RIRE – Rire pour rajeunir
Qu’il est bon de rire ! En plus de répandre la bonne humeur
entre convives et amis, -car il est communicatif-, il sollicite jusqu’à 600 muscles, propageant ainsi une onde bienfaisante dans tout le
corps ! Ses différents effets positifs agissent comme des
anti-âge. Alors riez, à gorge déployée, le plus souvent possible.
« On ne cesse pas de rire en devenant vieux, on devient vieux quand on cesse de rire. » Schopenhauer
LE SUJET
LA RIGOLOGIE, LE VENT EN POUPE
Le rire arrive parfois sans crier gare ou peut être provoqué artificiellement par des
chatouillis. Reconnu désormais comme une méthode psycho corporelle
de libération émotionnelle, il a fait naître des clubs où l’on
pratique le yoga du rire qui permet de se reconnecter à la joie
de vivre. On y apprend à respirer puis à forcer le rire. Comme le rire est
contagieux, il n’est pas rare que la séance se termine par un fou rire général.
Une séance commence par des exercices d’échauffement et se termine par une
relaxation guidée qui accueille les derniers rires. Entre-temps
chaque patient regarde un autre patient dans les yeux en faisant semblant de rire
jusqu’à ce que l’un et l’autre rient ensemble, de bon coeur. Au vu de ses
nombreuses vertus, la « rigologie » ou « exercices de respiration diaphragmatique », est de plus en plus utilisée en milieu
hospitalier et pratiquée par des coachs formés à cette nouvelle discipline qui date de 1995.
RIRE C’EST BON POUR LE MORAL
Un coup de stress ? Le rire détend tout le corps, de la tête aux pieds, jusqu’aux organes internes du ventre -notre second cerveau-, également stimulés et immédiatement décrispés par ce massage naturel. Des études ont démontré que le rire fait baisser le taux de cortisol, connu pour être l’hormone de gestion du stress ! Ce réflexe mécanique contracte le diaphragme et augmente la quantité d’air inhalée ; l’inspiration se fait plus ample et profonde, l’oxygénation des cellules s’en trouve améliorée !
Une légère dépression ? Le rire agit sur votre humeur ! Il stimule la dopamine -hormone du plaisir, notamment- et favorise la synthèse de la sérotonine, -hormone en baisse dans un épisode dépressif- ! Deux bons plans anti-dépresseurs pour les sujets en proie à un moral en berne !
RIRE, C’EST BON ÉGALEMENT POUR L’ESTIME DE SOI, LA CONFIANCE EN SOI, LA COMMUNICATION AVEC AUTRUI !
RIRE, C’EST BON POUR LA SANTÉ
Douleur ? Le rire déclenche une production d’endorphines dans le cerveau : les signaux transmis par les neurones auraient alors des effets anti-douleur.
Tension artérielle élevée ? Rire abaisserait la fréquence cardiaque et réduirait la tension artérielle en quelques minutes : rire. ré oxygène ainsi le coeur : un bonus pour contrer les maladies cardio-vasculaires.
Stimulation du système immunitaire ; ce serait un autre effet bénéfique du rire.
Des poumons nettoyés : le rire déloge les toxines tapies au fond de ses alvéole : rire à pleins poumons, une expression qui prend tout son sens quand on sait que des poumons en surpression se vident à chaque rire trois fois plus vite qu’à l’ordinaire !
RIRE RÉVEILLE LA MÉMOIRE ET LE SYSTÈME HORMONAL, ACTIVE LA DIGESTION ET LA CIRCULATION SANGUINE !
RIRE EST UN EXCELLENT EXERCICE DE RESPIRATION ET UNE AIDE À L’ENDORMISSEMENT !
UNE SÉANCE DE RIGOLO THÉRAPIE PAR CLÉMENTINE CAMARA
PETIT DICO : Le pranayama est l’un des huit piliers du yoga. Il consiste à effectuer des exercices de respiration particuliers pour le bien du corps et de l’esprit.
TÉMOIGNAGE ANTI-DOULEUR
En 1964, c’est Norman Cousins, qui, le premier, a expérimenté « scientifiquement » la thérapie par le rire. Grâce à elle, il s’est guéri d’une maladie arthritique très douloureuse, considérée comme irréversible. Sa méthode consistait essentiellement à visionner des films comiques aussi souvent qu’il le pouvait et à consommer de la vitamine C en très grande quantité. Chaque visionnement de 30 minutes lui procurait 2 heures de repos sans douleur. Après 6 mois de ce traitement, il fut totalement rétabli. Les résultats de son expérience ont été publiés dans le New England Journal of Medicine.
En conclusion, on peut donner comme devoirs de vacances le travail sur le rire et le sens de l’humour !
CITATIONS
EXTRAIT du « Le livre du rire et de l’oubli » de Kundera
« Elle se tourna vers Raphaël. Il souriait aussi. Elle les regarda tour à tour, puis Raphaël éclata de rire, et de même le garçon. C’était un rire insolite, parce qu’il ne se passait rien de drôle, mais en même temps c’était un rire contagieux et plaisant : il l’invitait à oublier l’angoisse et lui promettait quelque chose de vague, peut-être la joie, peut-être la paix, si bien que Tamina, qui voulait échapper à son angoisse, se mit à rire docilement avec eux. »
“Le rire sucre les larmes.” Robert Sabatier
“Le rire est une bouée de sauvetage.” Michel Serrault
“Une définition du rire ? Le plus grand antidépresseur.” Irène Frain