Dépression hivernale
Vous commencez l’année sous le signe du capricorne et, du grenat, la pierre symbole de passion et de renouveau, dédiée au mois de janvier qui est aussi le mois plus le plus froid. Lot de consolation, les jours se sont mis à rallonger, mais mine de rien cette restriction de lumière hivernale a plombé votre dynamisme et votre moral. Vous vous réfugiez dans les endroits chauffés, voire surchauffés, vous vous blottissez sous la couette ? Pour réduire la morosité saisonnière, il faut faire tout le contraire ! La vie est une aventure intimement liée à la lumière qui baigne notre planète : courrez après ! Couvrez-vous, sortez, marchez, ouvrez-vous à la lumière du jour, même lorsqu’elle se fait rare ; et, lorsque sortir n’est vraiment pas possible, restez près d’une source de lumière naturelle : le « fenêtre grande ouverte » de temps à autre est même recommandé, ne serait-ce que pour évacuer les microbes qui ont tendance à vouloir s’installer chez vous. -Consacrer au moins 30 minutes par jour à s’exposer à la lumière naturelle en hiver ferait chuter de 32 % les risques de dépression saisonnière adulte-. La lumière régule, entre autres, les variations de température du corps, le métabolisme, le cycle de sommeil et elle la production de certaines hormones comme la sérotonine et la mélatonine mises à contribution dans la régulation de l’humeur, l’aide à l’endormissement. Sans lumière il y a pénurie des celles-ci : quel gâchis d’hormones bienfaisantes : !
Pour se rassasier de lumière en hiver, on peut aussi s’exposer chez soi à des lampes de luminothérapie qui diffusent une lumière vive, artificielle, dite « à large spectre », proche de celle du soleil mais débarrassée des ultraviolets (UV) nuisibles pour la peau et la cornée. Les spécialistes de santé proposent en leur cabinet des séances de luminothérapie ; considérée comme une médecine douce, la luminothérapie n’est pas prise en charge par l’Assurance Maladie. Conseil santé vive-les-seniors.fr spécial janvier : restez dans la lumière et ne lâchez rien de votre joie en attendant que le printemps en soit moins avare ! Si vous voulez recevoir notre newsletter : contact@vive-les-seniors.fr